セブンイレブンの夜食でダイエットにおすすめな商品は？太らないコンビニ商品を人気ランキング順に紹介

ほぼ200kcal以下の厳選商品を低カロリーでかつ人気のある順番にご紹介します。

沖縄県産もずく　80g×3個　16kcal（1カップ）

やさやさ☆radikoで沖縄のRBCiラジオ『レ・ロマネスクTOBIの「めんそ〜レレレ」』を聴いてるぺん♪☆岩下の新生姜のCMいいぺんな♪☆今夜はセブンイレブンさんの「沖縄県産もずく」にも新生姜ぺん♪☆ #めんそ〜レレレ　 #レ・ロマネスク #radiko #セブンイレブン #沖縄出店記念 pic.twitter.com/JrFsPVPmDv

— やさぺん (@yasapen) August 6, 2019

価格：181円（税込）

沖縄県産もずくを使用。かつおと昆布のだし汁と三杯酢を合わせたまろやかな味わいです。

買ってきてそのままお酒のおつまみになります。

カップみそ汁海苔　23kcal

#セブンイレブン「#カップみそ汁 #海苔(100円) 」の人気・おすすめ度| コンビニサーチhttps://t.co/WSpAXanCmy pic.twitter.com/akzslVO1nv

— コンビニサーチ (@convini_search) February 20, 2020

価格：93円（税抜）

海苔は100%有明産を使用。

だしには手火山製法のかつお節粉末を使用し、メーカー独自製法の「小分け熟成」のみそを配合していて深みのある味ですが、のりの香りもしっかりと残した最高の仕上がりになっています。

ピリッ！と　からっキュウ　25kcal

前々から友達に勧められていた
セブンイレブンのピリッとからっキュウ
やっと買ったけどほんと美味しい！ pic.twitter.com/A2L6bpYwqS

— あー (@kozoatehrk) October 16, 2020

価格：200円（税抜）

唐辛子ニンニクと魚介ダシでピリっと辛いきゅうりの漬物です。

ビールに合いますよ。

コールスロー　30kcal

洗わずそのまま食べられるコールスロー＋ドレッシングわさび＋揚げ鶏＠セブンイレブン。セールで60円引きかと思った揚げ鶏は、よくみたら明日からの値引き。買ってから気がついた。なんか、悔しい。悔しい、なんか。 pic.twitter.com/zT9i7FM1Ou

— です (@des_shizuoka) March 1, 2021

価格：108円（税込）

厳選された産地から直接仕入れた新鮮なキャベツ、コーン、にんじんを、低温管理された工場で新鮮なままカットしたコールスローサラダ。

たっぷり130gはいっているので食物繊維もばっちり取れます。

カップみそ汁しじみ　34kcal

#最近食べた美味しかったもの
セブンイレブンの「カップみそ汁しじみ」
なんと殻付きのしじみなんです🤤夜中まで作業してたので、身体に染みました….。
しじみとかあさりの味噌汁ってどうしてあんなに「じわ〜」と身体に沁みるんですかねぇ。最高です🤤#Ithink pic.twitter.com/plKjZqAHbo

— まこ@Mako🇨🇦Challenge (@ChallengeMako) March 5, 2021

価格：138円（税込）

二日酔いの朝に飲むと、五臓六腑に染み込んで癒されます。

おつまみ長芋のおかかのせ（だし醤油付き）　58kcal

４０近くでメタボ体型、飲むのも肉系も脂分も大好き♪
そんな自分が、お勧めするのがセブンイレブンの「おつまみ長芋のおかかのせ」です！

突然のＣＭでしたw pic.twitter.com/5wKNvz4o6z

— M106@総合アカウント (@m106carp) October 10, 2020

価格：210円（税抜）

シャキシャキとした食感のあっさりとした塩味の長芋の浅漬けです。
食べ応えのある大きさの長芋に、添付されている鰹ダシ醤油をかけてお召し上がりください。

味付き半熟ゆでたまご　64kcal（1個）

＼ただいまTV放映中／
【マツコの知らない世界】で紹介されました♪

「7プレミアム味付き半熟ゆでたまご」
朝食にもおすすめですよ～☆(´▽｀) #マツコの知らない世界 http://t.co/TqUMVPu8nF pic.twitter.com/vcgUMMBwb7

— セブン‐イレブン・ジャパン (@711SEJ) March 24, 2015

価格：146円

ゆで卵はあの「伯方の塩」で絶妙に味付けされており、美味しすぎて多分1個食べてると必ず2個目も食べてしまいます。

ゆず香る豆とひじきのサラダ　70g　64kcal

ゆずが強すぎる。
味が濃い。
写真のようにレタスと盛るものなのか。
★★☆☆☆

ゆず香る和風仕立ての豆とひじきのサラダを食べる、実家がセブンイレブンだから。#セブンイレブン #サラダ #いとうセブン pic.twitter.com/MqTJWRrYns

— いとうセブン (@7_11spdit) November 2, 2018

価格：118円（税抜）

3種類の豆やひじき、麦など、8種類の具材を合わせ、さっぱりとした和風ドレッシングで頂く具だくさんで食物繊維たっぷりの和風サラダ。

おでん　94kcal

こだわりたまご：80kcal
味しみ大根：8kcal
味しみこんにゃく：6kcal

の定番3品のカロリーです。

国産大豆絹とうふ 150ｇ×3　98kcal（1パック）

毎週月曜22時のいつもの時間

自分に出来る事を積み重ねるだけ

セブンイレブン
国産大豆使用絹とうふ
製造は熊本玉名郡和水町#復興に向けて手を繋ごう #震災復興 #SMAP #スマスマ #SMAP28YEARS pic.twitter.com/BqYEqKrVi7

— たま (@magic_number08) August 31, 2020

価格：108円（税込）

定番のダイエット食品ですね。

サラダチキンプレーン　98kcal（100g）

忙しい朝は
朝ごはんを手抜きする！
タンパク源はサラダチキン
セブンイレブンさんのプレーン味好きです。
サラダに添えるだけ🥗 pic.twitter.com/AYGI2Zi6RS

— あづまや質店プロの鑑定【札幌の質屋】 (@adumaya78) March 29, 2019

価格：213円（税込）

体脂肪を落として、筋肉をしっかりつけたい方にはかかせない1品。

高たんぱく、低カロリー、低糖質の最強のダイエット食品です。しかも美味しいわけですからいう事なしですね。

砂肝の黒胡椒焼き　124kcal

お家でスポーツ観戦を楽しむなら、おつまみもご一緒に☆(^^*)

「砂肝の黒胡椒焼き」や「ゴーヤチャンプルー」などビールのお供におススメです♪ http://t.co/5qqBpHIntR pic.twitter.com/JBizRtSzH0

— セブン‐イレブン・ジャパン (@711SEJ) June 14, 2014

価格：278円（税抜）
もう、居酒屋状態です。

1／2日分の野菜！だし香る鶏団子鍋　140kcal

＼コリコリ鶏団子に鰹と野菜の旨み出汁／
「1／2日分の野菜！だし香る鶏団子鍋」399円(税込430円)🍲
鶏軟骨と蓮根入り鶏団子が入った、1日に必要な野菜の1/2が摂れるスープです♪
2種類のかつおだしで、すっきりと飲み干せる味わい☺️
※九州除くhttps://t.co/3ENf437AlV #セブンの新商品食べてみた pic.twitter.com/GHxWTekXpN

— セブン‐イレブン・ジャパン (@711SEJ) September 27, 2018

価格：430円（税込）

必要な野菜の1/2が摂れるシリーズ。1杯140kcal。

2種類のかつおだしで、風味のあるすっきりとしたスープに、鶏軟骨とれんこんを入れた食感のよい鶏団子が最高です。

12品目具材の和風生姜スープ　144kcal

セブンイレブンの12品目具材の和風生姜スープ、最強に体に良い味がする…( ˘ω˘ )
具だくさん＋もち麦入りだから134kcalなのにボリュームがあるし、生姜がきいてて温まる…これはリピート確定です🔥#セブンイレブン pic.twitter.com/BRaiRUbpqo

— はるまきパンダ (@panda_harumaki) March 4, 2019

価格：298円（税込）

にんじん、れんこん、ねぎ、白菜など12品目入った具沢山和風生姜スープで体にやさしい1品です。

ささみ揚げ（梅しそ）147kcal

清掃バイト556日目。
バイト前にセブンイレブンの、ささみ揚げ梅しそ味（税込138円）を食す。

梅しそと鶏肉、衣が上手い具合に調和している。#セブンイレブン #ささみ揚げ pic.twitter.com/TnB0J5ejwl

— とある訓練生 (@nakamotodaisuki) September 11, 2020

価格：138円（税込）

揚げ物ではあるものの、高たんぱく低脂肪のささみと、さっぱり梅で、そこそこ食べた感ものこしつつカロリー控えめな1品です。

ぽん酢で食べる！豚もやし　147kcal

セブンイレブン「ぽん酢で食べる！豚もやし(321円) 」の評価・レビュー| コンビニサーチhttps://t.co/Yutj4itY3p #セブンイレブン #豚もやし pic.twitter.com/ghIr4waIdp

— コンビニサーチ (@convini_search) February 15, 2019

価格：298円（税抜）

もやしの占める割合が多いですが、食べるとそこそこボリュームもありしかも、たんぱく質は11.3g摂れ、炭水化物は7.1gと少なめなのでダイエット食品としても効果的かと思います。

とろっと卵黄の半熟煮たまご 2個入り　150kcal（2個）

あ～。これは。
セブンイレブンさんの
とろっと卵黄の半熟煮たまご🥚 じゃないか～。
美味しそうだなぁ。
明日買ってみよう😀#山下美月 pic.twitter.com/Khyz1tK3ay

— マッサーノ (@massano_y) July 2, 2020

価格：159円（税込）

卵黄はとろっと半熟になるようボイルされ、しょうゆやかつお節と昆布の魚介スープのうま味が染みこんだ半熟煮卵です。

もち麦もっちり！生姜鶏ごぼうごはんおむすび　164kcal

「もち麦もっちり！生姜と鶏ごぼうごはんおむすび」121円(税込130円)

モチモチ食感が人気のもち麦おむすび🍙
体を温める生姜、食物繊維の豊富なごぼう、鶏肉、にんじん、ごまを加えました♪
※山口は2/27(火)以降順次発売https://t.co/1HvP0fPGKO #セブンの新商品食べてみた pic.twitter.com/3HkICVcV4F

— セブン‐イレブン・ジャパン (@711SEJ) February 13, 2018

価格：120円（税抜）

なんとこれ1個でレタス約1個分の食物繊維を摂ることができるそうな。

もち麦を使ったおむすびで、鶏肉、ごぼう、にんじん、生姜をだし醤油で煮込んで、ご飯に混ぜ込んである。

しょうがの風味と、ちょっと大きめのごぼうと組み合わせたことで、シャキシャキとした食感が楽しめる1品です。

炙りしめさば　166kcal

今日はパーソナル行って、ウォーキングは7000歩以上🙌✨
かなり筋肉に効いている感じがします‼︎

今晩はセブンイレブンの炙りしめさば🐟
良質な脂質摂取‼︎

明日はチートデイ😆💕

モチベーションもっと上がれ〜⤴️#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢さんとつながりたい pic.twitter.com/pTRHYhTYCp

— じゃむ@-14kgキープ (@jam_beauty26) September 1, 2020

もち麦もっちり！梅こんぶおむすび　166kcal

＼ #ジョブチューンで紹介されました／
食感も楽しめる、一流料理人も文句なしの逸品！
レタス約一個分の食物繊維入りの「もち麦もっちり！梅こんぶおむすび」はいかがですか？
食べたいと思ったらリツイート♡https://t.co/21gyVf4w31 pic.twitter.com/8IqBnLMh5X

— セブン‐イレブン・ジャパン (@711SEJ) July 21, 2018

価格：120円（税込）

食物繊維はなんとレタス約1個分相当。もち麦のダイエット効果が以前メディアで取り上げられてから人気商品となっている。

手巻おにぎり氷温熟成生たらこ　168kcal

本日より『手巻おにぎり氷温熟成生たらこ』がセブンイレブンにて発売されます❗️😆🍙✨
販売地域は、北海道、東北、関東、甲信越、北陸、中京、広島一部、島根一部です😊
詳細はこちら⏩https://t.co/JyjbeuOVkd #新発売 #人気 #氷温食品 #たらこおにぎり #コンビニ #おにぎり #氷温熟成 #セブン #new pic.twitter.com/x6Pl7UpyF3

— 公益社団法人氷温協会【公式】 (@hyo_on_food) April 14, 2020

価格：140円（税抜）

氷温熟成で甘味とうま味を引き出した生たらこの粒感が味わえる1品。

1／2日分の野菜！ちゃんぽんスープ　170kcal

／
MBS/TBS系列「#教えてもらう前と後」でたった今紹介されました
＼
「1／2日分の野菜！ちゃんぽんスープ」
じっくり煮込んだ濃厚スープで野菜もしっかり摂れちゃう♪🤗
※東北、関東、甲信越、北陸、東海、中国一部、九州で販売中。地域により規格が異なります。https://t.co/3iFFPgFLmo #カラこの pic.twitter.com/lZtg4sj02X

— セブン‐イレブン・ジャパン (@711SEJ) October 16, 2018

価格：368円（税込）

1日に必要な野菜1／2分をとることができる、ちゃんぽんスープ。

麺なしなのにそこそこ満足感があり、夜食にもってこいです。

新潟県産コシヒカリおむすび塩むすび　172kcal

今日はこれ。
「新潟県産コシヒカリおむすび塩むすび｣
税抜100円 108円 172kcal
美味い!美味い!美味い!
ビーフシチューに合わせて購入!
素晴らしい!#セブン弁当アンバサダー #セブンイレブン pic.twitter.com/g0Z0NRSUmk

— hayoge (@hayoge711) December 5, 2019

価格：100円（税抜）

セブンイレブンの塩むすびは“厳選米シリーズ”の1つで、おかずなしでも十分いけます。

鶏むね肉サラダ　177kcal

「たんぱく質が摂れる！鶏むね肉サラダ」398円(税込429円)

高たんぱく質で低糖質な鶏むね肉に、ゆで玉子🥚、ブロッコリー🥦とシャキシャキの野菜を組み合わせました🥗
和風玉ねぎドレッシング付きで、野菜もお肉も美味しく食べられちゃうφ(c･ω･｡)ψ
※北海道、近畿、四国、沖縄除く#セブンイレブン pic.twitter.com/iY7TO65RKV

— セブン‐イレブン・ジャパン (@711SEJ) February 26, 2020

価格：429円（税込）

低カロリー高たんぱく鶏むね肉と生野菜のコラボレーションでこれだけで栄養バランスも良いので運動をしている方もぜひ。

もちっ餃子と野菜の中華スープ　204kcal

ちょっと超えちゃいました^^

餃子が美味い。
具が多い。
スープが美味い。
ごま油の香りが良い。
★★★★★

もちっ餃子と野菜の中華スープを食べる、実家がセブンイレブンだから。#セブンイレブン #スープ #いとうセブン pic.twitter.com/DS8GZUOeZ5

— いとうセブン (@7_11spdit) April 8, 2019

価格：298円（税込）

レタス1個分の食物繊維が摂れる野菜の中華スープにもっちりツルっとした食感の餃子は肉汁たっぷりジューシーな味わい。

番外編

カッサータ

セブンイレブンのカッサータ

聞きなれない名前だったので、調べたら、シチリアの伝統的なスイーツだとか。
チーズの香る生クリームにドライフルーツとアーモンドが散りばめられてとてもいいアクセントになっていて美味しかった😋 pic.twitter.com/WggQhUSE9C

— なおちゃん No2 (@No286324371) November 28, 2021

バズルと呼ばれているカッサータ

セブンでも販売中です。夜食で食べるの危険なのでご注意ください。

まとめ

最後までお読み頂きありがとうございました。

セブンイレブンのほんの一部の商品ですが選ぶのが困るぐらいの品数がありますので飽きることなく楽しめますが、低カロリーといっても食べすぎると意味が無いので1日1品に留めるよう気を付けてます。

ローソン、ファミマも見たいという方はこちらをご覧ください！

ローソン夜食ダイエット商品特集！全部200kcal以下！

ファミマ夜食ダイエット商品特集！全部200kcal以下！