ローソンの夜食におすすめな商品はどれ？ダイエットや太らない200kcal以下のコンビニ商品を紹介

200kcal以下の厳選商品を低カロリー順にご紹介します。

味付めかぶ　うす塩味　45g×3　　7kcal （1パック）

価格：198円（税込）

めかぶのヌルヌルの正体、アルギン酸は、水溶性食物繊維で、胃腸の調子を整え、免疫力の向上にも効果があると言われています。

引用：ローソン公式サイト

味付もずく　三杯酢　80g×3　　17kcal　（1カップ）

価格：198円（税込）

沖縄県産のもずくを使用。

昆布だしと三杯酢を合わせいるため、酸味が抑えられ、まろやかな味にしあがってます。

引用：ローソン公式サイト

医者が考案した長生きみそ汁　　40kcal

医者が考案した長生きみそ汁飲むぜ pic.twitter.com/mZLratb5sc

— 令に～和んだ～RECORDS (@seagatalow0426) January 10, 2021

価格：165円（税抜）

順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏が提案して書籍化され、話題を集めている“長生きみそ汁”のインスタント版。

化学調味料は無添加。

長生きみそ汁の特徴は、「白みそ、赤みそ、玉ねぎ、りんご酢」を使っているところにあるそうです。

みそに含まれる乳酸菌の働きで腸内環境を整え、玉ねぎの働きで血液をサラサラに、りんご酢に含まれるクエン酸が疲労回復効果を発揮したりと、一般的なみそ汁よりもさらに健康効果が期待されています。

オクラと沖縄県産もずくのネバネバサラダ　　54kcal

🥗AIちゃんのご飯🥗

ローソンさんより発売中『オクラと沖縄県産もずくのネバネバサラダ』です✨
程よい塩気の味付けと野菜や海産物が取れる素敵な商品です😍
糖質も9.4gなので糖質も気にせず食べれます🐹💕#糖質AIちゃん #AIちゃんのご飯 #ダイエット #ローソン #サラダ #糖質ダイエット pic.twitter.com/T9HQEhjzLI

— 糖質AIちゃん🐾【公式】 (@lc_aichan) May 14, 2019

価格：298円（税込）

旬の沖縄県産もずくやオクラなどネバネバ食材をふんだんに使ったサラダ。

春雨部分の50％を”新こんにゃく麺”にすることで糖質を低く抑え、54kcalという超ヘルシーな1品です。

NL　ブランパン　2個入　　65kcal　（1個）

#ローソン #LAWSON NL ブランパン 6/10点自宅
山崎製パン。ブランパンに共通する独特の味。 pic.twitter.com/gYk6N0rqeq

— こんき (@CVS_CP) July 18, 2015

価格：120円（税込）

米ブラン・オーツ麦ブラン・大豆粉を配合したこのパンは、1個あたり65kcal。食物繊維は5.6g。

小腹が空いたときなどちょっとかじると落ち着きます。

サラダチキンスティックバジル　　65kcal

ローソンに売ってるサラダチキンスティック(バジル)、これ美味しすぎて一瞬でなくなるし、大体お店に少ししか残ってない(*´>д<) pic.twitter.com/bSbn8KBZfq

— おむすびっ！(通称:にぎちゃん) (@magumoguzoroom) January 25, 2019

価格：138円（税込）

鶏胸肉のサラダチキンがスティック状になってます。

1袋60gあたり66kcal、糖質は2.6gのプレーンに比べ、バジルは65kcal、糖質0.4gと極めてヘルシーな1品です。

ひじき煮　　76kcal

ローソンのひじき煮うまい。
オリオンビールはどんな食事にもあう。週末くらいはテイクアウトで。#オリオンビール pic.twitter.com/NmUZW4ZIYZ

— かえるぱんち (@soratoyu) May 22, 2020

価格：130円（税込）

ローソンのひじき煮は、ひじきの他に6種の具材を使用。

実際に作ると結構手間がかかるので、食卓に1品増やすにはもってこいの1品。しかも超ヘルシー。

やわらか納豆　40g×3　　76kcal　（1パック）

やった❗
Lチキ当たった‼️
納豆買う時もらってこよう🎵
納豆はローソンのやわらか納豆が一番好きです✨ pic.twitter.com/vffHKb8r8v

— にじりゅう@マリンブルー💙 (@doragon0703) May 12, 2020

価格：84円（税込）

においが少なく、食感がやわらかく、糸引きがあっさりした納豆。人気の定番商品です。

NL　海藻と蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ(ピリ辛ドレッシング)　　90kcal

わたしみたいなデブに朗報なんだけど、ローソンの「海藻と蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ」、めちゃうまいし糖質7.4gだし90kcalだし最高だよ、こんにゃく麺まじぷりぷりヤデ、芋からできたタピオカ食って太ってる場合じゃないよ pic.twitter.com/Ml2HqJcI9t

— あおやま💉整形好き広告まん (@165cm50kg_muri) August 9, 2019

価格：330円（税込）

こんにゃく麺を使用した低糖質のパスタサラダ。

食べ応えのある太麺にピリ辛の和風ドレッシングがよく絡み、食欲をそそる1品です。

小粒納豆45g✕3　　98kcal　（1パック）

何度かｶﾞﾊﾞｯと起き上がった気がする。大根の箱にとうもろこしを詰めていた気がする。少し詰めるとﾓﾉが溜まって、を繰り返していた気がする。夢に出るのはちょっとｱﾌﾞﾅｲ。そんな朝は納豆でｽﾀｰﾄ。ﾛｰｿﾝの小粒納豆がお気に入りのご様子。台風の影響かﾑｼﾑｼする岩手町ですﾓｰﾆﾝ。 pic.twitter.com/u3k10YbeQk

— いわさき。かずみ (@himehina1974) August 23, 2018

価格：78円（税込）

健康、美容維持にもかかせない定番の1品ですね。

とうふそうめん風　麺つゆ付き　　101kcal

とうふそうめん風　麺つゆ付き｜ローソン公式サイト

これ割と神食品だと思うんですが。 https://t.co/P8L59KayRg

— こにまる (@konimaru_diet) May 20, 2020

価格：198円（税込）

豆腐をそうめん風にし、しょうゆベースの麺つゆで頂く低カロリーで美味しい神品です。

サラダチキンロースト　ブラックペッパー　　102kcal

黒胡椒がピリッときいた「サラダチキンローストブラックペッパー」です♪ #おうち呑みにもぴったりです(^^) #ローソン #おうち時間を楽しく #おうち節約 #おうちごはん https://t.co/miyevaw1Ur pic.twitter.com/bfFtjW75TB

— ローソン (@akiko_lawson) May 30, 2020

価格：184円（税抜）

鶏むね肉をローストし、黒こしょうを効かせたスパイシーな味付けのサラダチキン。

ダイエット中で筋肉をつけたい方におすすめの1品です。

炭火焼サラダチキン　柚子こしょう　　103kcal

人気動画クリエイターの竹脇まりなさんに紹介いただきました！「炭火焼サラダチキン柚子こしょう味」が発売中です♪ピリリときいた柚子こしょうの味がたまりません(^^)#ローソン #おうち呑み #おうちごはん https://t.co/A3sSFlt6Ms pic.twitter.com/7qE47PKBbL

— ローソン (@akiko_lawson) November 17, 2020

価格：184円（税抜）

たんぱく質は18.7gあるので1食分のたんぱく質の必要量はこれ1つでOK。

備長炭で焼き、柚子こしょうの味付けしているのでプレーン飽きた方にはぜひお試し頂きたい1品です。

サラダチキンプレーン　115g　　145kcal

ローソンでサラダチキンプレーンもろたけど、

え、なにこれどうやって食えばいいの。
おじさんオシャンティーなサラダとか作らないから分からないんだけど。

適当に切って焼肉のタレぶっかければいい？ pic.twitter.com/OOJ1sxkN8X

— じろ (@jirozzz) December 13, 2020

価格：238円（税込）

ボリュームもきっちりあり、カロリーも糖質も低いという点でダイエッターの定番常備食。

ローソンのサラダチキンの原料は、国産だそうです。

5種雑穀の柴漬ひじきおにぎり　　155kcal

「5種雑穀の柴漬ひじきおにぎり」が発売中です♪ビーツで色付けされたごはんが鮮やかです(^^) #ローソン #おうちでほっ #おうちごはん #まぜおにぎり https://t.co/qXpbkxHCrM pic.twitter.com/WVfl4F30yw

— ローソン (@akiko_lawson) May 10, 2020

価格：116円（税抜）

黒米・キビ・押麦・はと麦・もち麦・しば漬け・ひじきなど多品目を混ぜ込み、国産ビーツのペーストで色付けした彩り鮮やかなおにぎり。

女性向けの新シリーズとして登場したそうですが、もちろん男性にもおすすめの1品です。

厚焼玉子　　165kcal

それとローソンの厚焼玉子♥ pic.twitter.com/GC8xh1uja1

— よし (@teamyoshisky) January 25, 2019

価格：120円（税込）

本枯節を効かせ、ほどよい甘さに仕上げた厚焼き玉子。

4切れ（100g）入り。

おいしい玄米にぎり　しそひじき　　172kcal

ローソン「おいしい玄米にぎりしそひじき(140円) 」の評価・レビュー| コンビニサーチhttps://t.co/bnSfSz8Avo #ローソン　 #おにぎり pic.twitter.com/lsb5kUYBrU

— コンビニサーチ (@convini_search) February 19, 2019

価格：140円（税込）

白だしの効いた玄米ご飯にひじきとしそがたっぷりと混ぜ込まれている健康おにぎり。

もち麦入り梅しそごはんおにぎり　　184kcal

今日は #梅の日。カリカリ梅ときざみ梅の2種類の梅を使った「もち麦入り梅しそごはんおにぎり」で朝ごはんにしませんか♪ #ローソン https://t.co/ZUSyJ0curE pic.twitter.com/aZde4eA5KP

— ローソン (@akiko_lawson) June 5, 2019

価格：125円（税込）

もち麦は、腸内環境を整えてくれる注目の食材。

もち麦に、カリカリ梅ときざみ梅の2種類を混ぜ込まれていて、さらに種抜き梅干しを丸ごとトッピング。

もち麦入りおにぎり枝豆と塩昆布　　188kcal

「国産もち麦入り枝豆と塩昆布おにぎり」です♪枝豆の食感と、混ぜ込んだ塩昆布のおいしさが楽しいおにぎりです(^^) #ローソン #おにぎり https://t.co/SIUD3KAvpC pic.twitter.com/XyXwU2fLrz

— ローソン (@akiko_lawson) February 25, 2021

価格：125円（税込）

食感のいい枝豆と、アクセントの効いたうま味の塩昆布が混ぜ込まれた本当においしいおにぎりです。

おいしい玄米にぎり　アーモンドチーズおかか　　200kcal

３月１２日㊋昼

なかなか責めてる新発売
絶対身体に良いヤツ#おいしい玄米にぎり #アーモンドチーズおかか #ローソン #３月 #食 https://t.co/p9DZ8C9t9g pic.twitter.com/sZNvnBA678

— イナゾフ (@inazof) March 17, 2019

価格：125円（税込）

白だしが効いた玄米ごはんに、チーズと相性抜群のおかか、さらにアンチエイジング食材としても注目度の高いアーモンドが混ぜ込まれている。

ローストビーフのベジプレート　　200kcal

ランチ🍳にいかが❓

ローストビーフのベジプレート

生野菜に、主食となる雑穀、メインとなるローストビーフ、デリとしてごぼうサラダ・かぼちゃサラダ・にんじんサラダ🥗
ローソンへGo

【🌸春のパン祭り🥐】https://t.co/QJ2HI5lYQa #ランチ #ダイエット #新発売 #コンビニ #ZIP pic.twitter.com/8axQ9uJMrG

— megushouse (@MegusHouse) April 19, 2020

価格：417円（税抜）

このボリュームで200kcal以下！

生野菜に、主食となる雑穀、メインとなるローストビーフと、ごぼうサラダ・かぼちゃサラダ・にんじんサラダを合わせたベジプレートです。

黒酢玉ねぎ入りドレッシング付き。

200kcalちょいオーバーの商品

かぼちゃとナッツのメープルサラダ　　204kcal
摂取サラダ鉄　　212kcal
おいしい玄米にぎり　シーチキンマヨネーズ　　238kcal
1食分のプロテインサラダ(人参ドレッシング)　　260kcal

まとめ

最後までお読み頂きありがとうございました。

ローソンも盛りだくさんで、全種類制覇は不可能に近いですがいろいろ試してみたいと思います。

セブン、ファミマの低カロリー商品はこちらご参照ください！

ファミマ夜食ダイエット商品特集！全部200kcal以下！

セブンイレブン夜食ダイエット商品特集！全部200kcal以下！